ชีวิตในปัจจุบันเต็มไปด้วยความเครียด และทุกคนต่างก็มองหาวิธีคลายเครียด คนส่วนใหญ่รู้สึกว่ามีทางเลือกที่ถูกต้อง แต่ได้สังเกตเห็นว่าทางเลือกบางอย่างอาจเป็นอันตรายได้ แม้ว่าจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดก็ตาม การสูบบุหรี่และการดื่มเหล้าเป็นทางเลือกที่ไม่ดีนัก การสูบบุหรี่ซึ่งเป็นตัวเลือกที่แย่ที่สุดในรายการทั้งสองอย่างนี้ เปรียบเสมือนมลพิษที่ค่อยๆ หมดไป ไม่เพียงแต่ทำลายสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำลายจิตใจของคุณอีกด้วย ส่งผลให้คุณไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ เมื่อผู้คนเริ่มสูบบุหรี่ พวกเขาแทบจะไม่รู้ตัวเลยว่ามันจะกลายเป็นการเสพติด และจะเลิกนิสัยนี้ได้ยากมาก บุหรี่ไฟฟ้า ในที่สุด ผู้คนต้องการความช่วยเหลือในแง่ของตัวช่วยเลิกบุหรี่หรือการบำบัดและยาอื่นๆ
เพื่อต่อสู้กับอาการถอนนิโคติน ให้ลองออกกำลังกายใหม่ๆ เอนดอร์ฟินที่ร่างกายผลิตขึ้นขณะออกกำลังกายจะช่วยลดอาการถอนนิโคติน และการออกกำลังกายจะทำให้จิตใจไม่จดจ่อกับบุหรี่ การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของการเลิกบุหรี่ จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักได้เช่นเดียวกับคนที่เลิกบุหรี่
อีกคนอายุห้าสิบกว่าและขับรถมากในฐานะพนักงานขายที่เดินทางไปมา แพทย์บอกเขาว่าเขาอาจจะต้องตัดขาออกในปีหน้า หากเขายังไม่เลิกบุหรี่ และอีกคนอาจจะต้องเลิกไปอีก 12 เดือนหลังจากนั้น เขาเลิกบุหรี่ทันทีในขณะที่ยังมีขาทั้งสองข้าง
บางทีคุณอาจเคยพยายามเลิกบุหรี่มาก่อนแต่ไม่สำเร็จ เป็นไปได้ไหมที่คุณเคยประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ดีในขณะที่พยายามเลิกบุหรี่ครั้งก่อน คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองเป็นผู้แพ้ หลีกเลี่ยงการคิดในแง่ลบ นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ผู้สูบบุหรี่พยายามเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง แทนที่จะยึดติดกับวิธีเดิมๆ เพื่อเลิกบุหรี่ ให้เลือกวิธีเลิกบุหรี่ในครั้งนี้ บางทีวิธีที่คุณเลือกไว้ก่อนหน้านี้อาจไม่เพียงพอสำหรับการเลิกบุหรี่ จำไว้ว่าร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน วิธีการเลิกบุหรี่ของคุณก็แตกต่างกันไปด้วย
เอาสิ่งของทั้งหมดที่ทำให้คุณนึกถึงการสูบบุหรี่ทิ้งไป ทิ้งไฟแช็กบุหรี่และที่เขี่ยบุหรี่ของคุณไป การลืมเรื่องการสูบบุหรี่เป็นเรื่องที่ควรทำเมื่อคุณไม่มีอะไรมาเตือนคุณเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่าง
ตอนอายุ 7 ขวบ ฉันเคยโดนเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยจับได้ตอนที่ฉันและลูกพี่ลูกน้องสูบบุหรี่อยู่ในพุ่มกุหลาบของสนามโรงเรียนในช่วงปิดเทอมฤดูร้อน ฉันรู้สึกละอายใจมากที่เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยบอกพ่อแม่เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่โชคร้ายของฉัน ฉันไม่อยากทำให้พ่อแม่ผิดหวัง ฉันจึงเลิกสูบบุหรี่เมื่อข่าวแพร่กระจายออกไป
การเขียนเหตุผลหลักว่าทำไมคุณถึงต้องการสูบกัญชาในประวัติของคุณจะช่วยผลักดันให้คุณเลิกสูบได้น้อยลง พกรายการเหตุผลติดตัวไปด้วยว่าเหตุใดการเลิกสูบบุหรี่จึงดีต่อสุขภาพของคุณทุกที่ที่คุณไป นั่นเป็นเพราะบางครั้งความอยากอาจโจมตีคุณ และหากคุณมีรายการนั้นติดตัวไปด้วย คุณก็จะมีทางเลือกที่มั่นคงเมื่อคุณสามารถเลิกได้ในช่วงเวลาสั้นๆ ที่ยากลำบากนั้น
ดูเหมือนว่าเคล็ดลับในการเลิกบุหรี่ให้ได้ผลสำเร็จอยู่ที่แรงจูงใจของคุณ (คุณจำเป็นต้องมีชีวิตอยู่นานพอที่จะเริ่มเห็นหลานๆ เป็นภรรยา/สามีหรือไม่) และรักษาภาพลักษณ์นั้นไว้ต่อหน้าคุณตลอดเวลา หากจำเป็น ให้ใช้สารทดแทนนิโคติน และหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ผู้คนสูบบุหรี่มากขึ้น เช่น ผับ เข้าร่วมชมรมกีฬาแทน เช่น เทนนิส ปิงปอง ว่ายน้ำ หรือแม้แต่หมากรุก
